肥仔變男神　跟彭于晏操出腹肌

有說「肥仔都是潛力股」（好似係，除非唔係），因現在不少身材勁fit的男星本來是肥仔，後減肥成男神。

最著名的減肥男神是彭于晏，他在2015年於個人facebook放上小時候肥仔相，當年小學生的他體重已達150磅。幸到大學時愛上打籃球，有了運動才減磅漸瘦。

彭于晏 運動操肌

但他在2002年出道參演《愛情白皮書》等劇集時，也未是肌肉型，到2007年劇集《我在墾丁*天氣晴》變陽光男孩，在2010年電影《近在咫尺》扮演西洋拳手而操肌，開始成肌肉男。

隨後拍如《翻滾吧！阿信》演體操運動員、《激戰》演MMA拳手，都是為配合角色而狂操肌。

▲ 《翻滾吧！阿信》

比如演《激戰》時，盡量避免進食澱粉，少鹽、少油及戒甜分，不吃任何含油食物，以水煮雞胸肉與水煮蛋白來果腹，並每天健身及練拳5至8小時。

這是他為演戲而採取較極端的做法，不建議平常人長時間這樣做。

不過他不用為角色操肌時，每天也保持適量運動，如游泳、跑步、舉重，值得大家學習。

▲ 彭于晏操練得十分大隻。(取自彭于晏facebook)

T.O.P 飲紅豆水

韓星T.O.P在12歲時，曾面試加入當歌手，可是他為因體重達187磅、身形肥胖，而不獲取錄。

為此他戒吃最喜歡的甜食，肉類只吃低熱量的雞胸肉，進行地獄式減肥後，於40天減走44磅。終於在第二次面試被取錄而入行。

T.O.P也曾透露保持身材的方法：每天三餐前喝一杯紅豆水。有指紅豆有助於分解體內脂肪，以及能利尿消水腫。他此減肥法公開後，曾令港韓不少人士仿傚。但小編戴頭盔先，這是他的建議，非專業營養師提議。

▲ T.O.P(左)在《千術之神》因劇情需要而除衫show肌。

森美 輕斷食法

森美在電台初出道時，身型偏胖，後來他為出鏡效果更好，2004年開始決心減肥，由高峰時約180磅，曾減至不足150磅。最近因接演TVB新劇，進行3個月地獄式特訓，激減20磅。

森美稱他的keep fit之道是「量入為出」，同時也採用了近年歐美流行的「intermittent fasting」（輕斷食法）。

此方法不是叫人斷食，而是嚴格控制進食時間。譬如定了每日只有6至8小時是正常進餐，其餘時間則不吃任何東西。

森美的進食時間表是：下午1時至晚上8時是正餐，晚上8時至翌日下午1時不進食。

他解釋此方法更有助健康，因身體在晚餐後，血糖減少，更快燃燒脂肪，現時他的體重約153磅。森美亦強調keep fit需要有運動配合，才是健康之道。

想進一步知道森美keep fit的詳盡內容，請即按此。

▲ 森美熱愛運動，拳擊是他近期減肥妙方。(取自森美facebook)

【延伸閱讀】女神林明禎傳授馬甲線訓練秘訣【有片】

【延伸閱讀】戒掉澱粉質晚飯以藍莓果腹 爆肌余文樂是如何煉成？

【延伸閱讀】黃心穎狂操20日練成馬甲綫　教你3個修腰動作